膳食公司建议收藏吃水果注意哪些?
浏览次数:4300发布时间:2021-04-30
膳食公司建议收藏吃水果注意哪些?

大家好,我是小编。今天给大家介绍吃水果注意哪些?以下内容由膳食公司小编整理,相关内容供以参考。



1、能吃水果就不要榨果汁喝。
 
将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。

2、不可用水果代替蔬菜。
 
整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。
 
3、水果不分伯仲,变换种类吃即可。
 
人们总是对什么“水果王”、“水果皇后”感兴趣,其实,同样是水果,营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色,搭配着吃。不要迷信哪一种营养高,就只吃那一两种水果。
 
4、不能单吃水果做正餐。
 
水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐,是远远达不到营养膳食的标准的。
 
5、单靠水果减肥不科学。
 
吃水果不能减肥。一来如前所述,水果的营养不均衡,二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥,不仅很难成功,就算成功了也可能让人面色黯淡,体力下降。 

若想了解更多关于膳食公司的行业资讯,欢迎登录咱们的官网我们会为您带来更多实用的小知识。http://www.nine-spike.cn/